メタボリックは生活習慣で改善できる

メタボリックシンドロームの人は、動脈硬化の危険因子である「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」を重複して発症していることがあります。
これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかっています。

メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣を少し改善するだけで内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。
まずは、ご自分の生活習慣をもう一度ふり返ってはいかがでしょう。
このようなことがありませんか？
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■食事は満腹になるまで食べないと気がすまない・・・

■間食は欠かせない・・・

■料理に砂糖をよく使う・・・

■料理の味付けは濃くないと満足できない・・・

■緑黄色野菜は嫌いだ・・・

■アイスクリームや甘いお菓子が大好きでよく食べる・・・

■すぐにエレベーターやエスカレーターを利用する・・・

■基本的に運動をする習慣がない・・・

■お酒は大好きで毎日飲む量が多い・・・

■タバコを１日２０本以上吸っている ・・・


あなたも思い当たりませんか？！


内臓脂肪がたまりやすい食事は、高脂肪食（脂っこいもの）、高ショ糖食（甘いもの）、高カロリー食（カロリーが高いもの、食べ過ぎ）、低繊維食（緑黄色野菜の不足）などがあります。

濃い味付けは塩分を摂りすぎるだけでなく、食欲をそそり、結果として食べ過ぎを招いてしまいます。

バランスの良い食事と腹八分目を心がけることが大切です。
これがメタボリックシンドロームにならない秘訣です。

また、「百薬の長」とも呼ばれるアルコールも脂肪に変わりやすいので飲みすぎはいけませんし、おつまみに高カロリーのものを好んで食べる方も要注意です。
おつまみの品や量を工夫し食べ過ぎに注意しましょう。

生活習慣を見直し、適度な運動を心がけ、メタボリックシンドロームを改善・予防しましょう。



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