一人で、できるデトックスリンパマッサージ

リンパマッサージは美容や健康増進のため、マッサージなどで刺激を加えて滞ったリンパ液をスムーズに流す方法で、体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄することができる方法です。

リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きと静脈で回収しきれない体に不要な老廃物を回収するという大きな役割があります。

リンパマッサージによって、たまった老廃物や水分によるむくみやセルライトを取り除く効果が期待できます。
日常的に行うことで、美容とダイエットやデトックス効果が期待できます。

最近では、エステなどにもジェルやオイルなどを使用したリンパマッサージが取り入れられてその効果に人気が集まっているようです。

リンパ液は身体中を流れながら、わきの下や鎖骨などにあるリンパ節で合流し、心臓へと送り込まれます。
身体の末端から心臓へ向かって行うということが大切です。
入浴後の身体が温まった時がもっとも効果的です。


家庭で簡単にできるリンパマッサージの方法もあります。

喉の中央に手のひらをあて、首の後ろへすべらせるように動かし首の付け根のリンパ筋をマッサージします。

鎖骨のくぼみの部分に指をそろえて軽く押したり、円を描くようにマッサージします。

軽くひじを曲げて腕を上げて、わきの下のくぼみを反対側の指で心臓に方向に撫でたり、円を描くようにマッサージします。

両手で足首をつかんで、ひざの方向へゆっくりと下から上へとマッサージします。
ひざ裏のくぼみの部分を下から軽く押し上げたり、小さく円を描くようにマッサージをします。

くるぶし・アキレス腱の周辺をほぐしながら指圧のような感じでマッサージします。
足首を何回かグルグルと回すだけでもリンパマッサージの効果があります。


気をつけたいのは、リンパマッサージを行うとき、あまり強く力を入れ過ぎないことです。
マッサージの刺激が強すぎると逆に血行障害を起こしたり、むくみを増す原因にもなりかねません。
そして、リンパ液の一定の流れに逆らわないようにすることです。

ぜひ、お試しください。マッサージの後はほんとに気持ちいいですよ〜=^-^=♪


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