水でデトックスとダイエットo(*^▽^*)o♪

水をある程度大量に飲むことによって体内からデトックスできるのは知られていることですが、同時にダイエットにも効果があります。

1日に２リットルから３リットルの量の水を飲むのが、水デトックスと水ダイエットの基本メニューです。
ただし、水を1日に２リットル以上飲み続けなければならないというのは慣れないと、なかなか大変です。

そして、できれば水道水は塩素が多いので大量に飲むには向きません。
当然ですが、カロリーのあるジュースや炭酸飲料、砂糖の入ったお茶は、水デトックスと水ダイエットには不向きです。
カロリーのないお茶か、お金がかかりますがミネラルウォーターという方法もよいです。

最初は少量から毎日水を飲み続け、次第に水だけを飲むことに抵抗がなくなると、今度は炭酸飲料やコーヒーの味が濃く感じます。
こうなってくると自然に飲む量も増えてきます。

徐々に飲む量を多くしていかないで、短期間で大量の水を飲もうとすると脳から水の飲み過ぎを抑制する信号が出ることもあります。
これは水の大量摂取が血液を薄める恐れがあるためです。

また、水を一気に飲みすぎて胃腸の作用が弱ってしまうこともありますので、短期間での過度な水デトックスと水ダイエットは慎んだほうが良いでしょう。
水デトックスと水ダイエットを無理なく続けるためにも、水の摂取過多で食事が減り体力の低下を招くようなことのないようにしましょう。

水を飲むのが苦しいと感じる時は、１日に何リットルといった無理なノルマを決めないで、苦しくない範囲で、できるだけ多くの水を飲むように心がけると続けることができます。

水デトックスと水ダイエットを実行するときには、尿の色が薄まって淡いイエローになる量の水が目安になるでしょう。
もし、濃い黄色の尿が出る時は、水分が足りないサインですので飲む量を増やすようにします。

特に最初のうちは習慣化されていないので、飲むのを忘れたり苦痛に感じたりしますのですぐそばに、ペットボトルや大きなカップに水を注いで置いていつでも飲めるようにしたりなどの工夫をすると良いです。


あくまでも無理に飲もうとせずに気軽に取り組んでいくうちに、喉が渇くと何となく水を飲むようになり、２リットルくらいならいつの間にか飲めるようになります。

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